All About Strength Training скачать программу

Уважаемый гость, на данной странице Вам доступен материал по теме: All About Strength Training скачать программу. Скачивание возможно на компьютер и телефон через торрент, а также сервер загрузок по ссылке ниже. Рекомендуем также другие статьи из категории «Справочники».

All About Strength Training скачать программу.rar
Закачек 1323
Средняя скорость 7287 Kb/s
Скачать

Приложение Muscle&Motion — Strength Training показывает, как работают мышцы, суставы и позвоночник во время силовой тренировки. С его помощью вы можете исправить технику выполнения упражнений, больше узнать о своём теле и составить план тренировок.

Muscle&Motion — идеальная база знаний для людей, помешанных на фитнесе, пытливых умов, которым всегда интересно, что происходит с телом во время упражнений, и людей, готовых до бесконечности улучшать свою технику.

Количество знаний и наглядность информации впечатляют: движущиеся 3D-модели мышц и костей, техника выполнения упражнений, основные ошибки — здесь есть всё, что может понадобиться, чтобы начать, наконец, заниматься правильно.

Сразу о минусах:

  • всё на английском;
  • приложения от Muscle&Motion платные и стоят немало (15 долларов в месяц).

После регистрации доступна бесплатная версия, разумеется с большими ограничениями. Если не хотите тратить деньги, можно зарегистрироваться и посмотреть все 3D-ролики, предоставляемые бесплатно. Или можно купить приложение на месяц, взять отпуск и постараться пересмотреть и запомнить всё. 🙂

Всего у Muscle&Motion есть три продукта: приложения для силовых тренировок, йоги и изучения анатомии.

Йога и анатомия мышц

Вот что предлагает Muscle&Motion для йоги: какие мышцы работают в асанах, ошибки, проблемы и способы их решения.

Анатомия пригодится студентам вузов и профессиональным тренерам. Думаю, мало кто будет залезать в дебри латинских названий и изучать движения каждой мышцы для своих тренировок.

Силовая тренировка c Muscle&Motion

В приложении для силовых тренировок собрана большая база упражнений с собственным весом, тренажёрами, эспандерами и свободными весами, различные техники и методики, ошибки и тесты на гибкость и подвижность суставов. Именно его я и собираюсь вам показать.

После обязательной регистрации заходим в первую вкладку — Exercises — и видим голубоглазого человека без кожи.

На панели слева вы можете выбрать часть тела, которую хотите рассмотреть подробнее. Допустим, голову и шею.

Справа есть три значка: прибавить или убавить слой и повернуть изображение. Например, вы хотите получше рассмотреть внутренние мышцы. Удаляем один слой и смотрим на них без всяких помех.

Наведя курсор на мышцу, вы увидите её название. Если оно ни о чём вам не говорит, просто поищите в поисковике на русском языке, и сразу всё станет понятно. Вот, например, Sternocleidomastoid — это грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

Один клик по мышце открывает панель с упражнениями, в которых она задействована. Рассмотрим эту панель на примере большой грудной мышцы.

На панели вы видите несколько упражнений, в которых участвует эта мышца. Справа — меню упражнений: на тренажёрах, со штангой и гантелями, с собственным весом, с эспандерами, петлями и медицинским мячом.

Выбираете упражнение и с разных ракурсов наблюдаете, как работают мышцы.

Красным отмечены рабочие мышцы, фиолетовым — мышцы-синергисты, работающие вместе с основными в этом упражнении, белым — мышцы-стабилизаторы.

Кроме того, есть раздел с распространёнными ошибками, где в движении показано правильное и неправильное исполнение.

Есть не только ролики с повторением упражнения, но и небольшие мультики с участием мышечно-костяного человека и маленьких белых существ, которые его поправляют.

Также в примерах есть описание того, что происходит с конкретными мышцами, и короткие видеоролики с реальными людьми.

Следующая вкладка — «Растяжка». Здесь показывается, как растянуть мышцы в статике и динамике. Очень полезно для планирования разминки и заминки (вы ведь не пренебрегаете этим, правда?).

Есть ещё вкладка «Анатомия», но она пригодится уже профессиональным тренерам или студентам медицинских вузов. Конечно, если у вас есть желание подробнее изучить строение тела, почему бы и нет?

В этом разделе огромное количество полезной информации: от распространённых ошибок до плана тренировок.

Вот, например, как можно и нельзя выполнять гиперэкстензию. На гифке только часть ролика.

В разделе распространённых ошибок и проблем вы можете выбрать части тела, чтобы было удобнее искать.

Ещё один полезный раздел — «Тесты и оценки». Здесь рассказывают, как оценить свою гибкость и подвижность суставов. И если есть проблемы, здесь можно узнать, как их исправить.

Например, в первом ролике рассказывается, что сутулость, грудной кифоз и трудности с правильным выполнением некоторых упражнений могут быть связаны с забитыми мышцами задней поверхности бедра. Далее показывается, как выяснить, есть ли у вас эта проблема, и как правильно растягивать эти мышцы.

В разделе под названием «Методы силовой тренировки» можно узнать, как подбирать количество подходов и повторений по разным методикам: классической, круговой и другим.

В «Биомеханике силовой тренировки» рассказывают о том, как работает тело с точки зрения механики, как найти идеальные углы сгиба рук и ног во время тренировки.

Следующие разделы рассказывают о разных техниках вроде дроп-сетов и суперсетов, о тренировках на выносливость, об энергетических механизмах тела, например гликолизе.

Далее идёт информация о том, как распланировать тренировки на неделю, а ещё ниже представлен непосредственно план тренировок для разных уровней подготовки. Здесь есть варианты и для новичков, и для продвинутых атлетов, тренировки с разным оборудованием.

Вот тренировка для новичков с короткими роликами с упражнениями и планом на неделю.

Ещё есть раздел, в котором можно изучить типы мышечных сокращений: эксцентрические, концентрические, изометрические и изокинетические.

В приложении, кажется, есть всё, что может понадобиться для эффективной тренировки: разбор техники упражнений, основных ошибок и возможных проблем, знания о том, как работают мышцы и суставы и как надо двигаться, чтобы ничего не повредить.

Можно составлять план тренировки самостоятельно:

  • выбрать, какие мышцы нужно прокачать;
  • выбрать несколько упражнений из предложенных;
  • посмотреть, как растягивать эти мышцы после тренировки;
  • выбрать метод тренировки;
  • посмотреть, как составить оптимальный план тренировок на неделю;
  • всё записать или запомнить — и вперёд, в зал!

Кроме версий для Mac и Windows есть приложения для iPad и планшетов на Android, так что, взяв устройство с собой в спортзал, вы сможете посмотреть правильную технику выполнения упражнений прямо в процессе тренировки.

Strength Training

Your professional app for acquiring advanced knowledge on strength training and stretching anatomy, learning how to prevent common mistakes in order to reduce risk of injury (including concrete reasons for why these mistakes occur), and deeply understanding the anatomy of all human muscles in the most visual way!

‘Muscle & Motion – Strength Training’ contains the entire ‘Muscle & Motion – Anatomy’ as well as additional chapters!

Groundbreaking new premium software in the field of Human Posture.
Muscle&Motion Posture app will teach you how to evaluate the underlying causes for postural challenges and show you simple ways to help your students break old movement patterns and develop a healthier posture.

This easy-to-use app for anatomy students and instructors makes musculoskeletal anatomy and kinesiology easier to learn, understand and remember. Over 2000 unique 3D videos show all human muscles in motion. If you’re a student, this app is guaranteed to increase your understanding and grades. If you’re an educator, help your students excel in their studies! They will love you for it.

Note: The ‘Muscle&Motion – Strength Training’ app contains the entire ‘Muscle&Motion – Anatomy’ app as well as additional content.

This advanced app enables you to look “under the skin” in 3D form and directly observe the world of anatomy and posture during yoga workouts. See how muscles act as they stretch in each position and deepen your understanding of the effects of common postural problems.

Блог Дмитрия Калашникова

всякая фитнес-всячина.

С марта этого года слушатели курсов «Персональный тренер», «Инструктор тренажерного зала», «Инструктор групповых программ» на время обучения получают в пользование уникальную компьютерную программу “ Anatomy of Strength Training / All About Strength Training”, включающую в себя программу 3D- анатомии “Muscle & Motion”.

Программа включает в себя:

• Анатомический анализ каждого упражнения силовой тренировки

• Интерактивная 3D анатомия мышечной и скелетной системы

• Кинезиология: 3D анализ движения тела

• 3D анатомия силовой тренировки.

Изучение анатомии стало увлекательным и по-настоящему эффективным!


Статьи по теме